Возрастная группа по физической подготовке для военнослужащих фсб

Нормативы ФСБ по физической подготовке

Если стажеры допустили хотя бы одну ошибку при отработке нормативов, которая может привести к травме, поломке вооружения, то выполнение оценивается «удовлетворительно».

Время работы кандидата рассчитывается секундомером.

Выполнение необходимо начать по команде «к выполнению приступить».По возрасту категории контрактников делятся на:

1. Женщин до 30 и после.
2. Мужичин до 35 и после;

Нормативы составляют три уровня: проверка силы, выносливости, скорости.

Для поступления в элитные войска необходима сдача нормативов. Обязательное выполнение следующих упражнений:

1. Бег на три километра.
2. Кросс на сто метров;
3. Лыжный бег на пять километров;
4. Кросс на километр;
5. Подтягивание;

Мужчины до 35 лет должны подтягиваться не меньше 10 раз, а более 35 лет – 9 раз. Показатель на лыжных гонках для мужчин до 35 – 28 мин.; после – 29 мин.

Бег на сто метров до 35 – 14,4 мин.; после 14,6 мин. Кросс на километр до 35 мин. и после — 4,25 мин.

Бег на три километра для любых возрастов – 12,35 мин.Женщины выполняют лыжный бег на 5 километров, кросс на сто метров и километр.

Для представительниц женского пола до 30 лет и после кросс на сто метров 17,9 мин. Бег на километр до 30 – 4,5 мин., после 5,3 мин.

Лыжи до 30 – 41 мин., после 45 мин.Нормативы по возрасту немного отличают, однако не сильно и при регулярных тренировках выполнить их под силу каждому.

1. Демонстрация ударов руками и ногами — 2 мин (на боксерской груше);
2. Прыжки со сменой ног — 90 раз;
3. Свободные правила спарринга — 3 боя за 3 мин.

1. КСУ (комплексное упражнение) — Сразу восемь раз (десять отжиманий от пола, десять раз пресса, десять берпи, десять прыжков с приседанием вверх). Восемь кругов выполняются без перерыва.

Нормативы щадящие и не требуют особых сверх усилий. При трехразовых тренировках в неделю выполнить все упражнения не проблема.Мужчины выполняют челночный бег на время максимум за 13,6 секунд, бег -12 сек., подтягивание 11 раз.

Что это такое?

Военно-врачебная комиссия (ВВК) или экспертиза – это медицинское освидетельствование состояния здоровья военнослужащих, относящихся к органам внутренних дел и внутренних войск РФ. Все действия этого органа регламентируются Инструкцией, утвержденной приказом МВД РФ № 523 от 14 июля 2010 года.

Основная цель комиссии – определение возможности конкретного гражданина нести военную службу и проверка соответствия его здоровья требованиям, предъявляемым к нему. В задачи комиссии входит выявление у обследуемого лица травм, болезней или других нарушений, которые могут повлиять на его работу в ФСБ.

Нормативная база требований по физической подготовке

Самыми «доступными спецназами», в которые может подать заявление молодой человек, прошедший службу в рядах армии по призыву, являются спецподразделения:

• МВД;
• Росгвардии;
• ФСИН.

Связано это с тем, что численность групп спецназначения в этих ведомствах велика. Отряды формируются по территориальному признаку во всех республиканских, краевых и областных центрах. Спецподразделения ФСИН – в регионах с высокой плотностью ИТУ.

В соответствии со стоящими перед этими ведомствами задачами, требования к бойцам в них схожие. Ведь 90% «спецопераций» связано не с ведением боевых действий, а с противодействием ограниченной по численности группе злоумышленников (преступников, террористов) в условиях населенных пунктов.

Перед такими спецназовцами не стоит задача совершения многодневных марш-бросков по труднопроходимой местности, необходимость маскировки и сокрытия следов своего пребывания. В большинстве случаев, «противниками» выступает мирное население, выражающее протесты действиями властей, или заключенные, недовольные бытовыми условиями в МЛС.

Требования по физподготовке в МВД регламентируются Приказом № 275 от 05.05.2018 г.;

Так как, с созданием отдельной структуры — Росгвардии, в нее переданы силовые структуры МВД: ОМОН и СОБР, собственных подразделений специального назначения в полиции не осталось.

По Росгвардии – Приложением №2 к Приказу № 431 от 11.10 2017 г.

Рисунок 1

Нормативы спецназа по физической подготовке в Росгвардии (мужчины)

РИСУНОК 2

Нормативы физо спецназа Росгвардии (женщины)

По ФСИН – Приказ Минюста № 301 от 12.11.2001 г.

РИСУНОК 3

Нормативы ФСИН для спецназа

Как видно из таблиц, никаких невыполнимых или чрезмерно завышенных требований к кандидатам не предъявляется. Все необходимые навыки и постепенный рост физических данных происходит в процессе обучения во время службы. Аттестация в спецподразделениях практикуется 4 раза в год. Во время испытаний бойцы должны подтверждать соответствие своей физической формы установленным требованиям, а претенденты на специальные знаки отличия: берет установленной расцветки – проходят дополнительные испытания. Но они не распространяются на новобранцев.

Спецназ ФСБ

Данные о точных требованиях по физической подготовке бойцов «Альфы» и подобной ей спецподразделений не публикуются в открытом доступе. Приказ ФСБ России №253 от 14.04.2016 г. регламентирует только общие требования к физподготовке поступающих на службу в ФСБ мужчин и женщин.

Это понятно, поскольку в специальные подразделения этого ведомства отбирают только офицеров, имеющих за плечами не менее 3-х лет службы в ФСБ. Они проходят подготовку по секретным программам и физподготовка включает не только выполнение комплекса физических упражнений, но демонстрацию специальных навыков.

Список врачей, которых необходимо пройти

Перечень медицинских специалистов, обязательно входящих в ВВК, закреплен в Инструкции. В нем присутствуют следующие врачи:

1. Окулист – оценивает качество зрения, выявляет дальтонизм.
2. Оториноларинголог – проверяет слух, состояние верхних дыхательных путей.
3. Невропатолог – оценивает состояние нервной системы, выявляет скрытые заболевания.
4. Психиатр – дает заключение о вменяемости и дееспособности, возможности лица оценивать окружающую обстановку и адекватно реагировать на происходящее.
5. Стоматолог – выявляет заболевания полости рта.
6. Хирург – производит внешний осмотр, отмечает имеющиеся нарушения в мышечном или костном скелете (например, сколиоз).
7. Дерматовенеролог – осматривает кожные покровы и половые органы на наличии инфекционных заболеваний.
8. Терапевт – обобщает заключения всех узких специалистов, указывает антропометрические данные.

Как поступить в учебное заведение

Набор кандидатов для поступления в МПИ ФСБ РФ происходит через региональные подразделения ФСБ РФ по месту жительства, в которых абитуриентов в обязательном порядке знакомят с третьим разделом Инструкции о порядке и условиях приема граждан РФ в образовательные организации ФСБ РФ, утвержденной Приказом ФСБ РФ №277 от 20.05. 2014 г.

К обучению в ВУЗе допускаются граждане РФ мужского пола, которые соответствуют требованиям ФСБ РФ по уровню образования, состоянию здоровья, возрасту, уровню физической подготовки, прошедшие проверку службой собственной безопасности на возможность допуска к государственной тайне (не положено, например, иметь судимых близких родственников), а также психологическую проверку.

Поступать в учреждении могут не служившие парни в возрасте от 16 до 22 лет, и служившие абитуриенты в возрасте до 24 лет (на момент зачисления). Абитуриенты на программу среднего образования должны иметь уровень образования не ниже 9 классов общеобразовательной школы, для высшего образования – 11 классов, либо среднее профессиональное образование с прохождением программы 11 классов.

Для рассмотрения своей кандидатуры, абитуриент должен подать рапорт в ФСБ РФ по месту жительства. Подразделение ФСБ РФ сформировывает личное дело абитуриента и до 1 июня направляет бумаги в ВУЗ.

Какие нужно предоставить документы

При подаче документов в ФСБ РФ по месту жительства, кандидат к рапорту должен приложить такие документы, как:

1. Анкета (выдается в учреждении).
2. Собственноручно написанную автобиографию.
3. Заверенные копии свидетельства о рождении, заключении (расторжении) брака, свидетельств о рождении детей кандидата (при необходимости).
4. Заверенные копии документов об образовании.
5. Характеристики с места учебы или работы, с печатью.
6. Шесть фотографий 4,5 x 6 см.
7. Копию полиса ОМС.
8. Копии финансово-лицевого счета и выписку из домовой книги (выдается МФЦ).
9. Копии документов, дающих право на льготное поступление (дети военных или военных пенсионеров, погибших на службе и пр.)

Кандидат на поступление в МПИ ФСБ РФ, при явке на вступительные экзамены в ВУЗ, должен иметь при себе такие документы, как:

• предписание подразделения ФСБ РФ по месту жительства;
• свидетельство о рождении;
• паспорт;
• удостоверение гражданина, подлежащего призыву на военную службу (или военный билет);
• сертификат о вакцинации (должны быть все прививки по возрасту);
• полис ОМС;
• аттестат об образовании (или диплом);
• четыре фотографии 4х6.

Помимо этого, поступающий должен иметь при себе деловую одежду для экзаменов, а также спортивную форму.

Какие сдавать экзамены

Поступление на программу высшего образования производится на конкурсной основе на основании результатов ЕГЭ по русскому языку и обществознанию, а также дополнительных вступительных испытаний по истории (тестирование) и физической подготовке.

Нормативы по физической подготовке

Уровень физической подготовки абитуриентов определяется в соответствии с Приказом ФСБ РФ №253 от 14.04.2016. Проверка производится в подразделении ФСБ РФ по месту жительства абитуриента, по следующим видам упражнений:

1. Подтягивание – не менее 10 раз.
2. Бег на 100 метров – не медленнее 14,4 секунд.
3. Бег на 3 километра – не медленнее 12 минут 35 секунд.

Нормативы засчитываются по системе «зачтено-не зачтено», однако результаты рассчитываются по сложной бальной системе, с которой можно ознакомиться в вышеуказанном нормативно-правовом акте ФСБ:

• минимальный уровень баллов по каждому упражнению – 30;
• общая сумма баллов за все упражнения для абитуриентов до 20 лет – 120 баллов, для абитуриентов от 20 до 24 лет – 180 баллов.

Абитуриенты имеющие спортивные разряды, звания мастера спорта или кандидата в мастера получают дополнительные баллы. Кандидаты, не прошедшие отбор по физической подготовке, для дальнейшего поступления не допускаются.

Есть ли другие тесты и нормативы

Отбор кандидатов осуществляется ФСБ РФ в соответствии с порядком отбора кандидатов на службу в службу безопасности. Помимо проверки физической подготовки кандидатов и проверки их через службу безопасности организации, абитуриенты проходят медицинское освидетельствование и профессиональный психологический отбор (собеседование, тестирование).

Абитуриенты на военно-врачебной экспертизе проходят таких специалистов, как:

1. Хирург.
2. Терапевт.
3. Невролог.
4. Психиатр.
5. Офтальмолог.
6. Оториноларинголог.
7. Дерматовенеролог.

Помимо этого, до ВВК кандидат должен самостоятельно пройти такие процедуры и сдать такие анализы, как:

• ОАК и ОАМ;
• электрокардиографию в покое и с физической нагрузкой;
• анализы крови на ВИЧ и сифилис.

Экзамены и порядок выставления оценок

В зависимости от факультета и специальности учитываются результаты ЕГЭ по определенным предметам:

• русский и иностранный языки;
• математика;
• физика;
• история;
• обществоведение;
• литература.

Результаты ЕГЭ оцениваются в формате «зачтено» и «не зачтено». Абитуриент получает зачет в том случае, если баллы единого госэкзамена соответствуют минимальному уровню либо превышают его. 

Экзамены для поступления в АФСБ проводятся по тем же предметам, что и ЕГЭ. Информацию о том, какие дисциплины нужны на тот или иной факультет, можно найти на официальном сайте Академии, на ИКСИ, например, дополнительно письменно сдают физику и метематику.

Физические нормативы в ФСБ и других силовых подразделений России

Для поступления в ряды этих элитных подразделений необходимо сдать ряд нормативов.Сегодня вам будут представлены спортивные нормативы спецподразделений нашей страны для кандидатов, и вы можете сравнить их с нормативами ФБР США. А главное вы можете испытать себя и проверить свою физическую подготовленность.В начале вы уже успели просмотреть сюжет о подготовке новобранцев,которые экзаменировались на право носить краповый берет.Далее рассмотрим какие требования по физической подготовке предьявляют к гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы ФСБ.

для мужчин: А — в возрасте до 35 лет, Б — 35 лет и старше.

Подтягивание на перекладине (не менее)	Лыжные гонки на 5 км (не более)	Бег на 100 м (не более)	Бег на 1 км (не более)	Бег на 3 км (не более)
А-10	А-28.00	А-14.40	А-4.25	А-12.35
Б-9	Б-29.00	Б-14.60	Б-4.25	Б-12.35

для женщин: А — в возрасте до 30 лет; Б — 30 лет и старше.

Бег на 100 м (не более)	Бег на 1 км (не более)	Лыжные гонки на 5 км. (не более)
А-17.9	А-4.50	А-41.0
Б-17.9	Б-5.30	Б-45.0

Далее расмотрим нормативы которые должен выполнить поступающий в Академию ФСБ России

мужчины:

упражнение	время	отлично	хорошо	удовлетворительно
Бег на 100 м или челночный бег 10×10 м	сек	13,6 27,0	14,2 28,0	14,8 29,0
Бег на 3 км	мин. сек.	12.00	12.45	13.30
Подтягивание на перекладине	Количество раз	11	9	7

женщины:

упражнение	время	отлично	хорошо	удовлетворительно
Бег на 100 м или челночный бег 10×10 м	сек	16,0 29,6	16,6 30,6	17,4 32,0
Бег на 1 км	мин.сек.	4.30	4.45	5.10
Поднимание и опускание туловища из положения  лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены	Количество раз в мин.	40	38	34

Вам интересно,далее переходим к требованиям ОМОН,СОБР МВД,чтобы стать бойцом отряда необходимо выполнить:

Кросс 3 км – 11,4 мин; Подтягивание – 18 раз; Жим штанги лежа (собственный вес) – 10 раз; Выпрыгивание вверх – 60 раз; Отжимание – 60 раз; Пресс лежа на полу – 60 раз «Армейская пружина» (сгибание и разгибание ног из упора лежа лицом к полу в упор присев) – 60 раз. Примечание: иногда,как-бы негласно в подразделениях проводятся спарринги по свободным правилам (либо по правилам бокса) на проверку кандидата при приёме на службу.

Внутренние войска ВВ МВД-краповые береты,зеленые береты,подразделения специального назначения ФСИН РФ

Для начало необходимо пройти испытания для допуска

Бег 3 км-12 мин.

Подтягивание-15 раз.

Тест 4Х10.Это комплекс включает семикратное повторение (отжимание от пола, упор присев, упор лежа, упражнение на брюшной пресс, выпрыгивание из положения присев).

После этого кандидат допускается непосредственно к испытанию,если вы до конца не усвоили из видео нормативы, предлагаю ознакомиться письменно.

-12 километровый марш-бросок -Прохождение специальной полосы препятствий — преодолевается с ходу после совершения марша. После прохождения ОШП (огненно-штурмовая полоса) в целях проверки состояния оружия во время прохождения марш-броска и преодоления препятствий производится один холостой выстрел из табельного оружия. -Проверка навыков скоростной стрельбы на фоне утомления. Обучаемые сразу после проверки работоспособности оружия выдвигаются на огневой рубеж для выполнения 1 Специальное учебное упражнение стрельб СУУС из автомата. Время выполнения упражнения — 20 с. -Проверка навыков по штурму высотных зданий с использованием специальных спусковых снаряжений проводится на пятиэтажном здании. Время выполнения упражнений на данном этапе — 45 секунд. Не уложившиеся в данное время к последующим испытаниям не допускаются. -Выполнение акробатических упражнений: подъем разгибом из положения лежа на спине; удар ногами по силуэту с последующим кувырком; сальто вперед с акробатического трамплина или подкидного мостика. -Выполнение 4-х комплексов рукопашного боя. -Учебные поединки (имеют особое значение) — поединок ведется в течение 12 минут без перерыва со сменой трёх партнеров, один из которых — такой же экзаменуемый, другие — военнослужащие, уже имеющие краповый берет. В случае пассивного ведения поединка испытуемыми между собой на одну минуту их «разбивают», и с каждым из них поединок ведут проверяющие, которые будут участвовать в испытаниях очередных испытуемых. Если испытуемые по-прежнему проявляют пассивность, «разбивание» повторяется.

Примечание: испытуемому разрешается оказание медицинской помощи на площадке не более 1 мин. за время боя.

Такой комплекс не каждый даже подготовленный может пройти с первого раза.

Как правильно готовиться к сдаче нормативов

Для того, чтобы отлично сдать нормативы, необходимо правильно к ним подготовиться. Для этого подготовку начинают за восемь – десять месяцев до назначенной даты их сдачи. Занятия проводятся минимум три – четыре раза в неделю, начиная день с утренней разминки. На тренировку желательно пригласить опытного тренера или человека, имеющего звание мастера спорта.

Для обрабатывания скорости, кандидаты должны постепенно отрабатывать забеги на разные дистанции, ежедневно увеличивая результаты. Равномерное распределение времени тренировок позволяет качественно закрепить результат.

Физические нормативы ФСБ силовиков России

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!Все мы хорошо знаем,государство считается надежным и сильным если у него на страже стоят хорошо подготовленные силовые структуры.Силовые структуры нашей страны-ФСБ,где есть спецподразделение Альфа, ОМОН в МВД,спецназ ГРУ,ВДВ и др.Подготовленность этих подразделений, это техническая оснащенность и отличная физическая форма бойцов.Для поступления в ряды этих элитных подразделений необходимо сдать ряд нормативов.Сегодня вам будут представлены спортивные нормативы спецподразделений нашей страны для кандидатов, и вы можете сравнить их с .

А главное вы можете испытать себя и проверить свою физическую подготовленность.В начале вы уже успели просмотреть сюжет о подготовке новобранцев,которые экзаменировались на право носить краповый берет.Далее рассмотрим какие требования по физической подготовке предьявляют к гражданам, поступающим

Как подготовить себя к сдаче других зачетов?

Чтобы
добиться хороших результатов в скорости, нужно развивать силовые качества.
Необходимо и выполнять упражнения по отработке техники бега. Обязательно
включаются прыжки на разные ноги. Важный элемент – прыжок на тумбу и ряд других
элементов.

Чтобы
развить выносливость, необходимо заниматься бегом на длинные дистанции.
Продолжительность такого упражнения должна быть минимум 40 минут. Желательно
раз, а лучше два раза в неделю преодолевать расстояние в 40 километров.

При оформлении на контрактную службу кандидату следует выполнить минимальные нормативы по стандартам на силу, скорость и выносливость. Стандарты выбираются самими кандидатами. Если хотя бы в одном из них результат ниже минимального, кандидат не проходит испытание. Следует отметить, что физподготовку проверяют в специальных отделениях.

Остается
лишь подчеркнуть, что хорошая физподготовка служащих как в вооруженных силах,
так и в Федеральной службе безопасности, является обязанностью проходящего
службу. Каждый военнослужащий, в соответствии со своим возрастом, должен
соответствовать определенным требованиям физической подготовки.

Следующая
ИнформацияКак и почему вызывают в ФСБ

Нормативы армии по физо для военнослужащих, по контракту 2021

Стоит отметить что в армии на срочной службы созданы все условия для развития физической выносливости. По утрам каждый день зарядка и днем занятия по общефизической подготовки по программе армейской подготовки. В многих спальных помещениях казармы предусмотрены спортивный уголки с тренажерами и с наличием спортивного инвентаря: гантели, гири, штанги, турник, – где каждый военнослужащий подразделения может дополнительно заниматься в свободное время.

При поступление на контракт кандидат обязан выполнить три любых норматива из категорий ниже: сила, на скорость и на выносливость по минимальным требованиям. Данные нормативы, как правило выполняются в спортивной форме и в течение одного дня. Выбор 3-х нормативов осуществляется гражданами самостоятельно. Если не выполнен хоть один из нормативов, то сдача не засчитана. Проверка физической подготовленности кандидатов проводят специалиста профильных ведомств. Все результаты проверки нормативов кандидатам должны быть сообщены по факту проверки.

Социальные льготы у сотрудников ФСБ

Как устроиться девушке на работу в полицию

Работа на государство предоставляет некоторые пособия для своих работников. Льготы у сотрудников спецслужб практически идентичны льготам других силовых ведомств. Однако некоторая разница все же имеется.

Выслуга лет в органах ФСБ

В этом случае государство обязуется заплатить первый взнос, а также платить все последующие, вплоть до выкупа квартиры. Однако сотрудник будет обязан проработать установленный срок. Если человек уволится раньше, чем государство выкупит квартиру, то оставшуюся часть ему придется выплачивать самостоятельно.

Пенсионное обеспечение

Чтобы получать пенсию, работник ФСБ должен отслужить не менее 20 лет. Сотрудники силовых структур могут выйти на пенсию с 45 лет. Размер выплат составляет 69% от заработной платы и 3% за каждый дополнительный год службы после 20 лет стажа. Максимальный размер пенсии — 85% от зарплаты. При выходе на пенсию бывший служащий получает специальное пенсионное удостоверение.

Страхование жизни сотрудников

Жизнь и здоровье каждого военного находится под государственным страхованием. Сумма страховки зависит от степени ущерба. Если сотрудник погиб на службе, то его семье единовременно выплачивается страховая выплата в размере его десятилетнего денежного довольствия. При получении травмы, не позволяющей военному продолжить службу, ему выплачивается пятилетнее обеспечение.

Продолжительность и оплата отпусков

Ежегодно каждый работник может отправиться в оплачиваемый отпуск. Длительность отдыха возрастает по мере роста срока службы:

Срок службы	Длительность отпуска (сутки)
менее 10 лет	30
с 10 до 15 лет	35
с 15 до 20 лет	40
более 20 лет	45

Отпуск предоставляется как в полном размере, так и по частям, при условии, что в одной части не менее 15 суток

Важно отметить, что госслужащие силовых структур могут отдыхать только на территорию России. Покинуть страну можно лишь по одной из следующих причин:

• необходимость посетить семью;
• посетить место погребения родственников;
• при оформлении наследства за границей;
• при необходимости зарубежного лечения;
• при наличии тяжелобольного родственника, которого нужно посетить.

Транспортные льготы

Служащие могут рассчитывать на бесплатный проезд до места работы. Также оплачиваются командировки и проезд до места лечения. Если у сотрудника есть личный автотранспорт, который он использует в служебных целях, то он может потребовать компенсацию в виде оплаты бензина.

Субсидии на приобретение жилья

Помимо военной ипотеки служащий имеет субсидии, позволяющие получить скидку на приобретение жилья или оплату других нужд, связанных с жильем. Полный список услуг, на которые распространяется субсидия:

• покупка недвижимости;
• выплата ипотечного долга;
• покупка земельного участка;
• постройка частного дома.

Размер субсидии зависит от двух факторов: срока службы и количества людей в семье служащего.

Нормативы физо для военнослужащих фсб 2020 таблица по возрасту

Время работы кандидата рассчитывается секундомером.

Выполнение необходимо начать по команде «к выполнению приступить». По возрасту категории контрактников делятся на:

1. Женщин до 30 и после.
2. Мужичин до 35 и после;

Нормативы составляют три уровня: проверка силы, выносливости, скорости.

Для поступления в элитные войска необходима сдача нормативов. Обязательное выполнение следующих упражнений:

• Подтягивание;
• Бег на три километра.
• Кросс на сто метров;
• Лыжный бег на пять километров;
• Кросс на километр;

Мужчины до 35 лет должны подтягиваться не меньше 10 раз, а более 35 лет – 9 раз. Показатель на лыжных гонках для мужчин до 35 – 28 мин.; после – 29 мин.

Бег на сто метров до 35 – 14,4 мин.; после 14,6 мин.

Кросс на километр до 35 мин. и после – 4,25 мин. Бег на три километра для любых возрастов – 12,35 мин.

Женщины выполняют лыжный бег на 5 километров, кросс на сто метров и километр. Для представительниц женского пола до 30 лет и после кросс на сто метров 17,9 мин.

Бег на километр до 30 – 4,5 мин., после 5,3 мин.

Лыжи до 30 – 41 мин., после 45 мин. Нормативы по возрасту немного отличают, однако не сильно и при регулярных тренировках выполнить их под силу каждому.

1. Демонстрация ударов руками и ногами – 2 мин (на боксерской груше);
2. Прыжки со сменой ног – 90 раз;
3. Свободные правила спарринга – 3 боя за 3 мин.
4. КСУ (комплексное упражнение) – Сразу восемь раз (десять отжиманий от пола, десять раз пресса, десять берпи, десять прыжков с приседанием вверх). Восемь кругов выполняются без перерыва.

Нормативы щадящие и не требуют особых сверх усилий. При трехразовых тренировках в неделю выполнить все упражнения не проблема. Мужчины выполняют челночный бег на время максимум за 13,6 секунд, бег -12 сек., подтягивание 11 раз.

Описание профессии

Спецназ — это боевые подразделения специального назначения. Из-за секретной и экстремальной деятельности эти войска относятся к элитному классу. Боец спецназа обязан беспрекословно подчиняться командованию, обеспечивать безопасности граждан страны и ее правительственного аппарата.

Специальная служба была создана в 1993 году в соответствии с указом президента РФ. Деятельность госструктуры регулируется следующими законодательными актами:

1. Конституцией РФ.
2. Федеральным законом «О федеральной службе безопасности».
3. Нормативными актами правительства.
4. Ведомственными приказами.

Спецназовец должен уметь:

• владеть разными видами вооружения;
• ориентироваться в любой местности по компасу и карте, окружающим предметам и природе;
• десантироваться по канату с зависшего вертолета;
• прыгать с парашютом;
• владеть техникой альпинизма;
• разбираться в характеристиках различных взрывчатых веществ;
• управлять разными видами наземного, водного и воздушного транспорта (автомобилем, мотоциклом, дельтапланом, моторной лодкой и т.д.);
• по внешнему виду определять вид оружия противника;
• использовать взрывные приспособления различных видов;
• определять принадлежность личного состава противника по форме одежды и знакам различия, а также технику по опознавательным знакам и внешнему виду;
• и многое другое.

Все умения и знания распределяются между бойцами в зависимости от того, кто лучше справляется с тем или иным видом деятельности. Но знать основы обязан каждый спецназовец. Главное — боец должен в любой момент быть готовым к войне.

Как проходит собеседование?

После ряда консультаций определяются кандидаты, которые допускаются к собеседованию. Оно является итоговым. Отобранные претенденты предоставляют основные документы (паспорт, диплом, военный билет). На этом этапе могут быть поданы нотариально заверенные копии.

Далее начинается тестирование, где оценивают:

• профессиональную пригодность;
• уровень интеллектуальной развитости;
• скорость мышления и реакции;
• внимательность;
• зрительную память, быстроту визуального запоминания.

Устроиться на работу в ФСБ довольно сложно. Кандидат проходит множество проверок и тестирований. Отказ может поступить при малейшем несоответствии моральным и физическим требованиям. А трудоустройство без военного билета — редкий случай. При этом претендовать на хорошую должность не получиться.